HÄLSA

Vad tänker du på när du hör ordet ”hälsa”? Vad innebär ordet för dig?
Förut tänkte jag mest på kost, träning och att hålla sig frisk.
Så ser jag det inte längre.

Efter att ha läst en del forskning om hur personer som lever exemplariskt ändå kan vara oerhört sjuka så har jag ändrat mina tankar om hälsa. Det finns många personer som äter vegetariskt och nyttigt, gör yoga, styrketränar, varken röker eller dricker, konditionstränar och sover bra men ändå har kroniska sjukdomar. Sedan finns det andra personer som inte tränar så mycket, inte äter så bra och röker men ändå är fullt friska. För att förkorta oerhört mycket forskning och många böcker är det många saker som påverkar oss i livet.
Har du ett tryggt socialt skyddsnät?
Har du ett tillfredsställande sexliv, med dig själv eller någon annan?
Känner du hopp inför framtiden?
Känner du en anledning att gå upp ur sängen varje morgon?
Ja, det finns massor av frågor att ställa oss som påverkar ifall vi är friska eller sjuka.

Men självklart tror jag att kost och träning är stora delar i ett välmående också.
Jag tror på att ta ett steg i taget, inte rusa ”all in”, vilket jag själv gjort alltför många gånger och misslyckats varje gång.
Jag tror på att minska socker, gluten och laktos (särskilt för vuxna kvinnor).
Jag tror på en balans mellan aktivitet och återhämtning.
Jag tror på meditation, en kvart om dagen kan räcka.
Jag tror på yoga och styrketräning.
Jag tror på att få upp pulsen några gånger i veckan.
Jag tror på en grön juice/smoothie om dagen.
Jag tror på en balans inom allt.
Jag tror på att sätta upp milstolpar med mål i livet så att man har en motiverande morot. (Det kan vara att orka leka med barnbarnen, kunna cykla vättern runt, kunna stå på händer, etc. Målen sätter vi själva och väljer då något som verkligen motiverar oss. Det som motiverar den ena motiverar inte den andra.)

Men jag tror absolut mest på att varje dag välja glädje, skratta och se det fina i de små tingen i vardagen.

Worry less

Annonser